Yoga | Meditation | Stimme

Präsenz, Kraft und Ruhe

Ich habe mich schon immer gerne bewegt – denn wenn wir weiterkommen wollen im Leben – sollten wir uns bewegen – physisch und mental.

Flamingo im Wasser
500+ Ausbildungsstunden Yoga
1:1 & Gruppen Studio, Online oder bei dir
Hamburg Yoga und Sprechtraining vor Ort

Über Mich

Ich habe mich schon immer gerne bewegt – denn wenn wir weiterkommen wollen im Leben – sollten wir uns bewegen – physisch und mental.

Achtsamkeit Echtheit Flow
Portrait Nathalie Manthey

Bereits in meiner Kindheit habe ich mehrfach in der Woche klassisches Ballett geübt, somit bin ich mit Bewegung und Tanz groß geworden. Im Zuge meiner Schauspielausbildung vor vielen Jahrzehnten bin ich zum ersten Mal damit in Berührung gekommen wie wichtig und großartig es ist, immer wahrhaftig und im „Hier und im Jetzt“ zu sein, also diese Klarheit und Echtheit des Augenblicks zu spüren und zu leben.

Als Schauspielerin kann ich mich in die verschiedensten Situationen, Menschen und Figuren hineinversetzen und trotzdem geerdet bleiben und „im Moment“ sein. Auch im Yoga ist das „Jetzt“ dieser Moment, der heutige Tag und die Erfahrung, die wir aus diesen aneinandergereihten Momenten ziehen, entscheidend und ausschlaggebend für unser Wohlbefinden.

Eines Tages zog es mich in ein Yogastudio – Ich startete mit einem Einsteigerworkshop – die körperlichen Übungen die gezeigt wurden waren damals einfach, aber etwas hat mich in diesem ersten zweistündigen Workshop berührt – es war diese Verbindung der Yogis, der Gemeinschaft in diesem Raum und der beiden Lehrer und ihrer Schüler, die damals die Asanas (Yogahaltungen) vormachten. Und der Satz der Lehrerin, die am Ende der Stunde sagte: „Egal wie es Dir heute bei uns gefallen hat, hör nicht auf mit Yoga“. Und so hat mich die Faszination und Liebe zum Yoga von da an nicht mehr losgelassen und die tägliche Praxis ist für mich zu einer Selbstverständlichkeit geworden, so dass ich es mir ohne gar nicht mehr vorstellen kann.

WAS BEDEUTET YOGA FÜR MICH UND WAS KANN ES FÜR DICH WERDEN

Yoga macht Körper und Geist flexibler, fördert Gelassenheit und schenkt dieses besondere innere Leuchten.

Asana Pranayama Meditation
Yoga Outdoor Bild

Yoga birgt ein unglaubliches Entwicklungspotential in jedem einzelnen von uns und ich finde es großartig, dass es so weniger Mittel bedarf, um ausgeübt zu werden. Eine Matte, vielleicht ein Klotz oder ein dickes Buch, eine bequeme Klamotte und los geht’s. Ich wünsche mir, dass immer mehr Menschen zum Yoga finden, um zu erkennen, dass wahrhaftige Freude, Glück und Energie in jedem von uns stecken.

In der eigenen Yogapraxis erkennst du deine Verhaltensweisen – also so wie du mit den Asanas (körperlichen Übungen) umgehst, mit deinen Ängsten vor Unbekanntem, so gehst du auch jenseits der Matte mit Situationen um – es ist wie in einen Spiegel zu blicken. Yoga ist immer gnadenlos ehrlich, nicht immer schön aber immer herausfordernd.

Yoga ist jedoch auch vielmehr als nur der körperliche Aspekt, das ist für die meisten Menschen natürlich der Beginn ihrer Praxis, so auch bei mir – heute sind für mich Pranayama (Atemübungen) und Meditation ein fester Bestandteil meiner Praxis. Yoga ist ein Weg der Erfahrung – „atha yoganusasanam“ (Yogasutra I.I. Patanjali), den zu gehen es sich lohnt. Es macht sowohl Deinen Körper als auch Deinen Geist flexibler und bereichert Deinen Alltag – du wirst lernen Deinen Atem zu vertiefen und so Gelassenheit und Ruhe im ganz alltäglichen „Wahnsinn“ zu leben – probiere es aus.

Das Schönste am Yoga

Der sprichwörtliche „After Yoga Glow“ und auch wenn es im Außen zu sehen ist, dieses innere Leuchten, dieses wunderbare Gefühl, welches wir nach einer Yogastunde mitnehmen, ist mit nichts zu vergleichen und tritt nach jeder Yogastunde ein. Dieses tiefe Wissen, dass wir alles was wir zum Glücklichsein brauchen bereits in uns haben und wir nicht länger suchen müssen, ist ein Geschenk – Yoga ist ein Geschenk.

Angebot

Dynamisch, ruhig, fordernd oder regenerativ: alle Formate mit klarer Anleitung und passenden Alternativen für deinen Körper.

Studio Online 1:1

Power Yoga für Einsteiger

Step by Step fur kleine Gruppen oder Einzelunterricht. Ideal, wenn du bisher noch keinen leichten Einstieg gefunden hast.

Power Yoga Level 1-2

Fur Yogis mit erster Erfahrung. Mit klaren Variationen, damit du in deinem eigenen Tempo wachsen kannst.

Power Yoga Level 2

Fur Fortgeschrittene mit Lust auf Herausforderungen, Balance-Elemente und progressive Asana-Varianten.

Yin Yoga

Ruhige, passive Praxis im Sitzen und Liegen. Tiefgehend, entschleunigend und zugleich mental fordernd.

Meditation

Durch Fokussierung auf den Atem oder beispielsweise ein bestimmtes Objekt, schulst Du Deine Konzentration, beruhigst den Geist und erlangst Gelassenheit und Frieden.

Yoga Nidra

Eine weitere großartige Methode ist Yoga Nidra, eine Meditationspraxis, die im Liegen durchgeführt wird und für eine tiefe Entspannung sorgt. Sie fördert die Kreativität, regeneriert den Körper, Geist und Seele, stärkt das Immunsystem. Bei regelmäßiger Praxis führt Yoga Nidra dazu, dass sich unter anderem die kognitive Leistung und das Gedächtnis verbessert.

Poweryoga & Entspannung

Für Energie und Entspannung (ein kurzer dynamischer Yang Teil mit einem längeren Yin Teil – wunderbar geeignet nach einem anstrengenden Arbeitstag oder zum Start in ein entspanntes Wochenende)

Personal Yoga

Ein individuelles 1:1 Erlebnis bei dir zu Hause. Komplett auf dich abgestimmt.

Sprache und Präsenz

Stimme, Körper und Wirkung bewusst einsetzen: für Meetings, Vorträge und jede Situation, in der du gehört werden willst.

Bühnenmethoden Phonetik Atem
Sprechtraining Bild

Manche Menschen betreten einen Raum und sorgen nur durch ihr Auftreten für Aufmerksamkeit. Sie haben eine besondere Ausstrahlung und Präsenz. Bei einigen ist dies angeboren, bei anderen trainiert. Fakt ist, dass wir mit Übung diese Strahlkraft erreichen können. Dazu gibt es Methoden, die Schauspieler für die Rollenfindung nutzen, Methoden zur besseren Körperwahrnehmung, Vorstellungskraft und vieles mehr. Der erste Eindruck ist also der Mensch in seiner gesamten Erscheinung.

Der zweite Eindruck kommt durch die Rede. Stimme und Sprache haben eine unglaubliche Wirkung. Wenn jemand anfängt zu sprechen entscheiden sich Zuhörer innerhalb der ersten Minute, ob hier jemand spricht, dem man gerne zuhört, ob die Stimme einen angenehmen Klang hat und ob die Sprache melodisch und klar ist, möglichst ohne Klangfärbung.

Die gute Nachricht ist: Beides kann man lernen! Denn Hand aufs Herz – nicht jeder erfolgreiche Redner, Manager, Vorstandsvorsitzende wurde mit gottgegebener Ausstrahlung und perfekter Artikulation geboren. Jedoch sind sich diese Menschen ihrer Wirkung bewusst und nutzen diese Energie für ihren „Auftritt“. Und das bringt auch noch Spaß!

Sprichst Du in Deinem Beruf häufig in Meetings oder vor größeren Gruppen, hast aber jedesmal zitternde Hände, Bauchschmerzen und Unsicherheiten? Spaß im Zusammenhang mit „sprechen vor Publikum“ ist für Dich ein schlechter Scherz? Es gehört jedoch zu Deinem Job Vorträge zu halten und Du hast den Wunsch Deine Geschäftspartner und Kollegen zu überzeugen und möchtest etwas mit Deiner Rede bewegen? Kommt Dir das alles bekannt vor? Dann habe ich die Lösung für Dich!

Ich gebe Dir in meinem Stimmtraining zunächst entweder über eine Videoanalyse oder eine „Proberede“ ein umfassendes Feedback zu Deiner Stimme, Körpersprache und ggf. zu Deinem Medieneinsatz (bei Videoanalyse). Danach erarbeiten wir Step by Step mithilfe der Methoden der Bühnenarbeit des Schauspielers, Methoden aus der Phonetik, Atemübungen und Techniken aus dem Yoga an Deinen zukünftigen, bewegenden und begeisternden Auftritten.

Inhalte

  • den Zuschauer bis in die letzte Reihe erreichen
  • den Körper fühlen
  • Körpersprache und Bewegung auf der Bühne (wohin mit den Händen?)
  • Sprechtempo und wirkungsvolle Pausen
  • die Melodie der Sprache (kein Singsang)
  • Textsicherheit (über dem Text stehen)
  • Freude am Auftritt
  • die innere Einstellung (im Moment sein)
  • Umgang mit Aufregung (das berühmte Lampenfieber)
  • Auf Wunsch: Generalprobe mit Videoanalyse)

Preise auf Anfrage.

Yoga Vita

Ausbildung, kontinuierliche Weiterbildung und tägliche Praxis als Fundament meiner Arbeit.

200h PYI Advanced Yoga Nidra
2015-2016 200 Stunden Ausbildung am Power Yoga Institute.
Seit 2017 Laufende Advanced Ausbildungen, darunter Yoga Nidra bei Peace Out Yoga.
2016-2021 Power Yoga Lehrerin bei PYI, danach weitere Lehrtatigkeiten in Ausbildungen und Trainings.
Heute Selbständige Yogalehrerin mit über 500 Ausbildungsstunden sowie eigener täglicher Yoga- und Meditationspraxis.

Kontakt

Fur Kursanfragen, 1:1 Sessions oder Sprechtraining. Ich freue mich auf deine Nachricht.

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